loading...

مقالات علمی|هنری|پزشکی|ورزشی|روانشناسی و...

مقالات علمی|هنری|پزشکی|ورزشی|روانشناسی و...

علت ورم پاها چیست؟

کاوه بازدید : 28 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

یک روز پرکار و دائما ایستاده، یا در حال راه رفتن، به ورم کردن قسمتهای تحتانی پا می انجامد و گاهی فشار ناشی از کفش های پاشنه بلند و نوک تیز عامل ورم کردن پاها است. جدا، چه اتفاقی می افتد؟!

وقتی پاهایتان چنان متورم می شوند که حتی پوشیدن کفش هم برایتان دردناک می شود، احساس وحشت (و اشتیاق به جستجو در گوگل) در شما شعله ور می شود. جدا، چه اتفاقی می افتد؟! خبر خوب این که در اکثر موارد، موضوع چندان جدی نیست. در این جا یک متخصص علل متداول تورم پاها را توضیح می دهد و نکاتی را برای رفع این تورم بیان می نماید.

 

علل متداول تورم پاها و نکاتی برای رفع این تورم:

اگر تمام روز را بر روی پا گذرانده باشید

این برنامه سنگین می تواند عامل آن باشد. به گفته ژاکلین سوته را Jacqueline Sutera ، یک پزشک طب پا و سخنگوی انجمن پزشکی پای امریکا یک روز پرکار و دائما ایستاده، یا در حال راه رفتن، به تورم در قسمتهای تحتانی می انجامد. با استراحت های کوتاه مدت در طول روز، به این پاهای بینوا فرصت تجدید قوا بدهید، آنها را کمی بالا بیاورید، کمی بالاتر از ارتفاع قلبتان، تا جریان خون در آنها راه بیفتد.

خبر خوب به گفته سوته را: تورم در طی استراحت شبانه از بین می رود.

 

کفشهایتان خیلی تنگ است

 عاشق کفشهای پاشنه بلند با پنجه های تیز یا صندل های بندی هستید؟

احتمالا می دانید که گزینه های چندان مناسبی برای سلامتی پاهایتان نیستند. فشار ناشی از کفش – نوارهائی که به قوزک فشار می آورند یا پنجه های فشرده شده – حرکت مایعات را محدود کرده، و به پاهای پف کرده منتهی میشوند.  بنابراین اگر پاهایتان پس از فشرده شدن در کفش خاصی متورم میشوند، به احتمال زیاد کفشها مقصرند.

سوته را می گوید: «سه عامل مهم در تعیین یک کفش خوب عبارتند از حفاظت از قوس کف پا، زیرسازی، و جلوگیری از ضربه.»

 

مقداری وزن اضافه کرده اید

به گفته ی سوته را، افزایش وزن به دلیل تحمیل وزن مضاعف بر پاها ممکن است باعث تورم آن ها شود. (متاسفانه برای برگرداندن پاها به اندازه قبلیشان مجبورید وزن خود را کم کنید.) در مورد بارداری، مخصوصا در سه ماهه سوم هم همین امر صحت دارد. در دوران بارداری، به گفته انجمن بارداری امریکا، بدن برای حفظ جنین، و آماده سازی لگن برای وضع حمل، ۵۰٪ بیشتر خون و مایعات تولید میکند. همین امر میتواند باعث افزایش اندازه پاهایتان شود. پس چه باید کرد؟

سوته را پوشیدن کفشهای راحتی که باعث تورم بیش تر نشوند، و قرار دادن پاها در بلندی، در هر زمان ممکن را پیشنهاد می کند.

 

اختلال در گردش خون

اگر هر دو پایتان متورم میشوند، و هیچ یک از دلایل بالا در مورد شما صدق نمی کنند، به گفته  سوته را، ممکن است اختلالی در جریان خون، مانند رگهای واریسی، نارسائی وریدی (رگ هایتان نمی توانند خون را به قلبتان برگردانند، و بنابراین در پاهایتان تجمع میکنند)، و یا به ندرت، لخته خونی، داشته باشید. اگر تورم پاهایتان به هیچ یک از دلایل مذکور نمی باشند به پزشک مراجعه کنید.

 

وجود عفونت

 
یک عفونت باکتریائی یا قارچی در پا (بر روی  پا یا لابه لای انگشتان)، به گفته سوته را، می تواند باعث rash راش (ضایعه پوستی) شده و به التهاب منجر شود. به پزشکتان مراجعه کنید تا به احتمال زیاد با تجویز یک آنتی بیوتیک، عفونت را زدوده و مشکل تورم را از بین ببرد.

اگر نمی‌توانید بخوابید، چه کار کنید؟

کاوه بازدید : 13 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

_ذهن‌تان را از افکار منفی رها کنید

به همین سادگی! دانشمندان می‌گویند دور کردن افکار منفی، مثلا «خیلی دیر شده!»، «امشب دیرتر از همیشه شده!»، «فردا در محل کارم خواب آلود خواهم بود»، ...، باعث می‌شود راحت‌تر به خواب بروید.

 

_سر تا پای‌تان را شُل کنید

روی تمام عضلات‌تان تمرکز کنید، از انگشتان پای‌تان شروع کنید و به خودتان بگویید: «پاهایم شُل و خواب آلود شده‌اند!»، «پای راستم کم کم در حال به خواب رفتن است!»، «دست‌هایم خوابیده‌اند!» و تمام بدن‌تان را به این ترتیب بخوابانید.

 

_بدن‌تان را بکشید

 پاهای‌تان را به دیوار فشار دهید تا سیستم عصبی مرکزی‌تان آرام شود، یا سعی کنید وضعیت جنینی را به خود بگیرید تا بدن‌تان آرام شود. چند حرکت ساده و ملایم با پاهای‌تان انجام دهید و کمرتان را بکشید تا از تنش رها شوید.

 

_تمرین ۴-۷-۸ را امتحان کنید

تمرکز کردن روی تنفس‌تان، ضربان قلب و فشار خون‌تان را پایین می‌آورد، در نتیجه زمینه‌ی خواب فراهم می‌شود. تکنیک ۴-۷-۸ بدین صورت است:

 

در عرض چهار ثانیه دم بگیرید.

تنفس‌تان را هفت ثانیه نگه دارید.

در عرض هشت ثانیه بازدم انجام دهید.

تکرار کنید!

 

_روی یک موضوع تمرکز کنید

شنیده‌اید که می‌گویند اگر خواب‌تان نمی‌برد گوسفند بشمارید؟ تمرکز کردن روی یک موضوع خاص می‌تواند تنها چیزی باشد که برای به خواب رفتن نیاز دارید

 

_تظاهر کنید خسته‌اید

مغزتان را گول بزنید و وانمود کنید خسته‌اید. وقتی معمولا خسته می‌شوید چه احساسی دارید؛ سعی کنید همان احساسات را یادآوری کنید، مثلا افتادن پلک‌ها، تمایل به بودن در فضایی کم نور یا دراز کشیدن و ولو شدن روی تخت. با این روش پیش از اینکه بفهمید خواب‌تان خواهد برد.

 

_دمای محیط را مناسب خواب کنید

 

_مطالعه کنید

چراغ مطالعه را روشن کنید، نور در حدی لازم است که بتوانید راحت مطالعه کنید و نه بیشتر

 

_موسیقی آرامبخش گوش دهید

 

_وایت نویز پخش کنید

گاهی سکوت آزاردهنده می‌شود و حتی اجازه نمی‌دهد بخوابید. پس می‌توانید از اپلیکیشن وایت نویز استفاده کنید 

 

_از اپلیکیشن مدیتیشن استفاده کنید

یک اپلیکیشن مدیتیشن روی گوشی‌تان نصب کنید. مدیتیشن، افکارتان را آرام می‌کند و آماده‌ی خواب می‌شوید.

 

_بنویسید

اگر افکار در ذهن‌تان جولان می‌دهند هر چه در فکر دارید روی کاغذ بیاورید.

 

_به چیزی که بیدار نگه‌تان داشته اهمیت دهید

اگر دیدید چیزی واقعا در ذهن‌تان می‌چرخد و اجازه نمی‌دهد مغزتان آرام بگیرد، وانمود نکنید وجود ندارد و انکارش نکنید. چیزی که فکرتان را درگیر کرده ممکن است جواب دادن به یک ایمیل باشد، نوشتن چند ایده برای کاری که در پیش دارید یا حتی بیرون بردن زباله. باید به آن اهمیت داده و انجامش دهید تا مغزتان آرام بگیرد

 

_کاری را که کمتر به آن علاقه دارید انجام دهید

بیشتر از ۲۰ دقیقه در رختخواب نمانید، چون بیفایده است و عذاب‌تان می‌دهد. درعوض به کاری مشغول شوید که خواب، برای شما از آن خوشایندتر باشد. مطمئنا مغزتان ترجیح خواهد داد بخوابید تا اینکه جزوه تئوری ادبیات دانشگاه چند سال پیش‌تان را بخوانید.

 

_یک چیز گرم بنوشید

یک لیوان شیر و عسل گرم برای خودتان درست کنید یا می‌توانید یک فنجان چای بدون کافئین بنوشید تا بدن‌تان برای استراحت گرم شود.

 

_پاهای‌تان را از پتو بیرون بگذارید

تحقیقات علمی نشان می‌دهد بیرون نگه داشتن پا‌ها از پتو باعث می‌شود زودتر به خواب بروید.

 

_چشم‌های‌تان را بپوشانید

 اگر چشم بند ندارید، یک پارچه تمیز و نرم بردارید و آن را به آب گرم آغشته کنید و بچلانید یا اینکه در مایکروویو آن را گرم کنید و سپس روی چشم‌های‌تان بگذارید

مشتی خاک

کاوه بازدید : 14 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

سر تا پایم را خلاصه کنند می شوم "مشتی خاک"

که ممکن بود "خشتی" باشد در دیوار یک خانه

یا "سنگی" در دامان یک کوه

یا قدری "سنگ ریزه" در انتهای یک اقیانوس

شاید "خاکی" از گلدان‌

یا حتی "غباری" بر پنجره

اما مرا از این میان برگزیدند : برای" نهایت" برای" شرافت" برای" انسانیت"

و پروردگارم بزرگوارانه اجازه ام داد برای : " نفس کشیدن " " دیدن " " شنیدن " " فهمیدن "

و ارزنده ام کرد بابت نفسی که در من دمید

من منتخب گشته ام : برای" قرب " برای" رجعت " برای" سعادت "

من مشتی از خاکم که خدایم اجازه ام داده: به" انتخاب " به" تغییر " به" شوریدن " به" محبت "

وای بر من اگر قدر ندانم…

امام علی عليه السلام مي فرمايد :

کاوه بازدید : 15 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

و حَسُنَتْ خَلِيقَتُهُ

«و خوشا به حال كسى كه اخلاق او نيكو است»

«خليقة» كه به معناى خلق و خوست دو گونه تفسير شده است:  بعضى آن را به معناى خلق و خوى باطنى تفسير كرده اند كه اشاره به كسانى است كه باطنى پاك دارند و به كسى شر نمى رسانند.  بعضى نيز آن را به معناى برخورد خوب و گشاده رويى با مردم تفسير كرده اند. معناى دوم مناسب تر به نظر مى رسد، زيرا در جمله قبل «صَلَحَتْ سَرِيرَتُهُ» به حسن باطن اشاره شده بود، 

بنابراين جمله مورد بحث اشاره به حسن ظاهر و برخورد خوب با مردم است.

💥حسن خلق به اندازه اى در اسلام اهميت دارد كه در بعضى از روايات، از پيغمبر اكرم صلى الله عليه وآله به عنوان «حُسْنُ الْخُلْقِ نِصْفُ الدّينِ»

 «نصف دين» معرفى شده است.

نهج البلاغه شرح حکمت ۱۲۳

 

ریشه ضرب المثل "شتر دیدی ندیدی"

کاوه بازدید : 11 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

مردی در صحرا دنبال شترش می گشت تا اینکه به پسر باهوشی برخورد و سراغ شتر را از او گرفت. پسر گفت: شترت یک چشمش کور بود؟ مرد گفت: بله پسر پرسید: آیا یک طرف بارش شیرینی و طرف دیگرش ترشی بود؟ مرد گفت: بله بگو ببینم شتر کجاست؟ پسر گفت: من شتری ندیدم! مرد ناراحت شد، و فکر کرد که شاید پسرک بلایی سر شتر آورده پس او را نزد قاضی برد و ماجرا را برای او تعریف کرد.

قاضی از پسر پرسید: اگر تو شتر را ندیدی چطور همه مشخصاتش را می دانستی؟ پسرک گفت: روی خاک رد پای شتری را دیدم که فقط سبزه های یک طرف را خورده بود، فهمیدم که شاید یک چشمش کور بوده، بعد متوجه شدم که در یک طرف راه، مگس و در طرف دیگر، پشه بیشتر است چون مگس شیرینی دوست دارد و پشه ترشی نتیجه گرفتم که شاید یک لنگه بار شتر شیرینی و یک لنگه دیگر ترشی بوده است.

قاضی از هوش پسرک خوشش آمد و گفت:درست است که تو بی گناهی، ولی زبانت باعث دردسرت شد پس از این به بعد شتر دیدی ندیدی

از بین بردن لکه از روی لباس

کاوه بازدید : 9 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

نحوه شستشوی لباس های سفید

پاکیزه و سفید نگه داشتن این رنگ لباس کار سختی است، اما بهترین متخصصان تولید شوینده و سفید‌ کننده‌های لباس، به تازگی راه‌ حل‌های خانگی را پیش روی شما گذاشته‌اند تا ضمن رفع نگرانی از کثیف یا خراب شدن رنگ لباستان، با خیال راحت از پوشش سفیدتان لذت ببرید.

شاید یکی از دلایلی که خیلی از ما از خیر پوشیدن کت، شلوار، کفش، مانتو یا هر پوشیدنی سفیدی می‌گذریم دردسرهایی است که برای تمیز کردن بعد از استفاده آن متحمل می‌شویم. در این‌ که تمیز نگه داشتن البسه سفید کار سختی است شکی نیست، چرا که پوشیدن‌های طولانی‌ مدت و شست‌وشوی مکرر، این لباس‌ ها را دچار تغییر رنگ می‌کند به شکلی که آن لباس دیگر به سفیدی روز اول خود نیست. از سوی دیگر مصرف سفیدکننده‌ها به الیاف پارچه این لباس‌ها آسیب زده و باعث کاهش عمر آنها می‌شود. اما نگران نباشید همیشه روش‌های طبیعی بهتر از هزار و یک راه شیمیایی نتیجه می‌دهد تا جایی که این بار قرار است با این روش‌های ساده و طبیعی، لباس‌های سفید شما را سفیدتر و مثل روز اولش درخشان و نونوار کنیم.

فراموش نکنید “بهترین روش شست‌ و شوی لباس‌ های سفید” شستن آن با دست است چرا که لک و تغییر رنگ این لباس‌ها هرگز در ماشین لباسشویی از بین نخواهد رفت. بویژه این‌که گرمای درون خشک کن بعد از شست‌وشو به ماندگاری بیشتر لکه‌ها روی لباس شما دامن خواهد زد.

روش اول از بین بردن لکه لباس های سفید

آلودگی و لک‌ها به سرعت خودشان را روی لباس‌ های سفید ما نشان می‌دهند، پس به عنوان اولین روش از بین بردن آن، دو لیتر آب را درون کتری بریزید روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید، سپس یک قاشق غذاخوری نمک به آن اضافه کنید. بعد از حل شدن نمک در آب، دو لیموترش بزرگ را درون آب فشار دهید و یک‌چهارم پیمانه پودر رختشویی به این ترکیب اضافه کنید. در نهایت لباس‌های سفیدتان را در این محلول خیس کرده و بعد از حدود ۴۰ دقیقه دو یا سه بار آبکشی کنید تا کاملا تمیز و درخشان شود.

روش دوم از بین بردن لکه لباس های سفید

یکی از معضلات بعد از پوشیدن پیراهن‌های سفید مردانه، افتادن لک زرد رنگ عرق، مام یا اسپری زیر بغل‌هاست. متخصصان برای از بین بردن این لکه سمج و آزاردهنده امتحان کردن این ترکیب را توصیه می‌کنند. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین را مستقیما روی لکه بریزید و برش نصف لیمو را برای چند دقیقه روی همان محل بمالید. لباس را حدود ۲۰ دقیقه به حال خود بگذارید و بعد با آب گرم خوب بشویید. حالا می‌توانید با خیال راحت از پوشیدن پیراهن نونوار شده خود لذت ببرید.

روش سوم از بین بردن لکه های لباس های سفید

این یکی از مرسوم‌ترین روش‌های شست‌وشوی لباس‌ های سفید بویژه محو کردن لک‌ های روی آن است. به این ترتیب که دو لیموترش متوسط را ببرید و درون یک لیتر آب جوشیده قرار دهید. حالا لباس‌های سفید خود را برای ۳۰ تا ۴۰ دقیقه داخل آن بگذارید تا خیس بخورند و در انتها آنها را با آب ولرم بشویید.

به سبک خودت زندگی کن

کاوه بازدید : 16 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

به سبک خودت زندگی کن

و به روش خودت به زندگی ادامه بده...

باید یه موقع هایی با خودت خلوت کنی، خوب بشینی فکر کنی ببینی حالت با چه چیزایی خوبه و زندگیت چه زمان هایی برات خواستنیو جذاب تره، لحظاتی که پر از هیجان مثبتی، اون لحظه هارو کشف کن.باور کن همین دلخوشی های کوچیک و تکرارش حال کل روزتو که هیچ حتی حال زندگیتو بهتر می کنه.

از خودم اگه برات بگم: من فهمیدم که عجیب عاشق آرامش شبم اینکه شبا ذهنم آزادتره راحت تر میتونم بنویسم. که یک لیوان چای دارچین با یک برش نه چندان کوچیک کیک شکلاتی چاشنی خوبی برام میشه 

و یا بعضی از شبا داوطلبانه برم و‌ پشت مامانمو بمالمو و ماساژش بدم و حالم خوب باشه با بودنش.

یا اینکه اغلب شب ها یک ساعت قبل خواب کتاب بخونم و سریال های مورد علاقمو در رختخواب دنبال کنم.

تو هم باید سبک زندگیتو بشناسی.بدونی ترانه مورد علاقت چیه که در حال رانندگی  و یا پیاده روی چیزی که دوست داری گوش بدی.یا بدونی مواقعی که پشت پنجره اتاقت نشستی داری به صدای پرنده ها گوش میدی دلت میخواد قهوه بخوری یا شربت بهارنارنج.باید معجزه های زندگیتو‌خودت کشف کنی

باید بدونی موقع هایی که ناآرومی چی حالتو خوب میکنه؟

برو سمت آدم های خوش قلب، انسانهای محدودیو در قالب دوست به حرمیت راه بده.ازهمونایی که جنس ناب مهربونی تو ذاتشونه اونایی که فقط تو خوشی ها کنارت نیستن اونایی که همیشه پایه غم و شادیتن

اونایی که وقتایی که ازشون دور میشی از همون لحظه خداحافظی دلتنگشون میشی. خیلی چیزای دیگه هم خوشحالت میکنه مثل شبایی که به اسمون خیره میشی ، ماه و ستاره ها به چشمت زیباتر بنظر میان و حتی نور ماه بخشی از اتاقتو روشن میکنه

یا وقتایی که مادرت غذای مورد علاقتو درست کرده و تو بیش از هر وقت دیگه ای حس میکنی گرسنه ای.

یا مهمترین کاری که حالتو عجیب خوب میکنه ، لیست کردن تمام کارهایی که دلت خواسته انجامش بدی و ندادی تاحالا ، و رهایی از غصه تلخ عادت !و حتی کنار گذاشتن ادم های اشتباه....! آخه اینبار مصممی  برای انجامش

و تغییر اساسی در سبک زندگیت،چون تو با اراده ای!

دعوا کن، ولی با کاغذت

کاوه بازدید : 8 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

دعوا کن، ولی با کاغذت. 

اگر از کسی ناراحتی، یک کاغذ بردار و یک مداد، هرچه خواستی به او بگویی روی کاغذ بنویس.

 خواستی داد هم بکشی، تنها سایز کلماتت را بزرگ کن، نه صدایت را.

 آرام که شدی برگرد و کاغذت را نگاه کن. 

 آنوقت خودت قضاوت کن. 

حالا می توانی تمام خشمِ نوشته هایت را با پاک کُنت پاک کنی، دلی هم نشکانده ای

وجدانت را هم نیازرده ای

 خرجش همان مداد و پاک کن بود

 نه بغض و پشیمانی، آری گاهی می توان از کورۀ خشم پخته تر بیرون آمد.

مهربان تر زندگی کنیم.

با کلاس بودن

کاوه بازدید : 18 جمعه 26 مهر 1398 نظرات ()

باکلاس لباس بپوشید

۱. خودتان را درگیر مُد نکنید
۲. خودتان را با ظاهری تمیز و آراسته متمایز کنید
۳. لباس غیر رسمی نپوشید
۴. جوری به‌نظر نرسید که انگار شب قبل تا دیروقت مهمانی بوده‌اید
با نشانه‌های به جا مانده از مهمانی شب قبل، جایی نروید.

۵. قبل از خروج از خانه، کاملا مرتب و آراسته باشید
قبل از اینکه از خانه بیرون بروید، ریمل‌ و رژلب‌تان را بزنید، لباس‌تان را مرتب کنید و هیچ کدام از این‌ها را برای بیرون از خانه باقی نگذارید.زیرپوش‌تان هم نباید معلوم باشد.

۶. لباس و پوشش‌تان متناسب با جلوه‌ای باشد که می‌خواهید از خودتان نمایش دهید
۷. در همه حال خوش‌ژست باشید
کمرتان را صاف نگه دارید، به جای اینکه به پایین نگاه کنید نگاه‌تان به جلو باشد و تا جایی که می‌توانید شانه‌های‌تان را پایین نیندازید.

بخش دوم: باکلاس حرف بزنید
۱. بددهنی نکنید
بددهنی کردن اصلا باکلاس نیست. اگر دل‌تان می‌خواهد بددهنی کنید و فحش بدهید، بروید داخل حمام یا دستشویی، شیر آب را باز کنید و بگذارید هر حرف زشتی در دهان‌تان است بیرون بیاید یا اینکه به در و دیوار بدوبیراه بگویید! اما اجازه ندهید دیگران بددهنی‌های‌تان را ببینند، چون فرد بی‌ارزشی به نظر خواهید رسید.

۲. پشت سر دیگران حرف‌های خوب بزنید
اگر در غیاب افراد، خوبی‌هایشان را تحسین کنید، فردی مثبت و متین جلوه خواهید کرد، نه کسی که همیشه دنبال کمبودهاست.

۳. صدایتان بلندترین صدای جمع نباشد
۴. درباره‌ی میزان باکلاسی‌تان حرف نزنید
اجازه دهید دیگران تشخیص دهند شما واقعا تا چه اندازه باکلاس هستید، نه اینکه خودنمایی کنید یا لاف باکلاس بودن بزنید.

۵. در حضور دیگران، آروغ نزنید
۶. برای استفاده از تلفن همراه‌تان، آداب خاص و مناسبی داشته باشید
۷. لحن‌تان ملایم باشد، حتی وقتی عصبانی هستید

۸. در مورد میزان درآمد حرف نزنید
اینکه در مورد میزان درآمدتان و میزان سرمایه‌تان حرف بزنید یا درباره‌ی اینکه اتومبیل یا لباس یا گوشواره‌های جدیدتان چقدر می‌ارزد یا حقوق‌تان افزایش پیدا کرده‌است، باکلاس که نیست هیچ بلکه از نظر دیگران نشانه ی عقده ای بودن شماست

بخش سوم: باکلاس رفتار کنید
۱. با اصالت باشید
کسی که منش و طرز رفتارش همراه با بزرگواری و غرور باشد، هرگز نیاز ندارد پشت یک نقاب پنهان شود
۲. متکی به خودتان باشید
شما باید باادب و مبادی آداب باشید، اما برای خوشایند دیگران سر تعظیم فرود نیاورید.
۳. جسور باشید
۴. تظاهر به دانایی نکنید
وقتی در گروه یا پیش کسی هستید و صحبت در مورد موضوعی پیش می‌آید که اطلاعی درباره‌اش ندارید، مصلحت این است که بگویید در حال حاضر اطلاعی در این مورد ندارید
۵. با دیگران همان‌گونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار کنند
۶. برای پذیرش تغییرات مثبت و رشدِ فردی آماده باشید
در کلاس‌هایی ثبت نام کنید که مهارت‌های توسعه‌ی فردی و مهارت‌های جدیدی به شما بیاموزند.

۷. مطلع و آگاه باشید
کار عاقلانه این است که از نظر سیاسی، فرهنگی و مذهبی آگاه باشید. حتی ابتدایی‌ترین دانش هم می‌تواند فرد را از شرمنده شدن و به دردسر افتادن و دست و پاچلفتی جلوه کردن نجات بدهد

8. مسئولیت‌پذیر باشید
اگر در خانه‌ای مهمان هستید، در تمیزکاری‌ها و جمع و جور کردن‌ها به میزبان کمک کنید. اگر اتومبیل دوستی را امانت گرفته‌اید، قبل از برگرداندن‌، باکش را از بنزین پُر کنید.
اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیتش را بپذیرید، نه اینکه تقصیر را گردن یکی دیگر بیندازید.بگویید معذرت میخواهم کار سختی نیست

9. باملاحظه و دلسوز باشید
افرادی که واقعا باکلاس هستند، نسبت به همه بسیار مهربان و رئوف هستند؛ چه مدیرعامل شرکت‌شان باشد و چه پستچی یا سرایدار.

۱۱. آداب معاشرت را رعایت کنید
تا جایی که می‌توانید از عبارات مؤدبانه استفاده کنید، مثلا بگویید: «بله خانم»، «خیر آقا» و «متشکرم». با بزرگ‌ترها مؤدبانه رفتار کنید. اگر عطسه‌تان گرفت، دستمال جلوی دهان‌تان بگیرید. در میان جمع، خورده‌های غذا را از لای دندان‌هایتان درنیاورید.
انگشت‌تان را در دهان یا بینی‌تان نکنید. در میان جمع خودتان را نخارانید، موهایتان را برس نزنید، آرایش نکنید یا با لباس‌تان ور نروید. همه‌ی این کارها را می‌توانید در خلوت‌تان انجام دهید، پس صبر کنید تا جای مناسبی پیدا کنید. با خنده‌های ناگهانی و پر سروصدا، سکوت را نشکنید.

با کلاس غذا خورید

بدون شك تا به حال بارها و بارها بر سر میز غذا، ‌مهمان فردی بوده‌اید. میزبان هم قطعا تمام تلاشش را كرده تا برای ‌مهمانانش چیزی كم نگذارد. همه‌چیز خوب و طبق معمول پیش رفته است. با این حال آیا می‌دانستید كه ‌مهمان میز غذای كسی شدن آداب معاشرت مخصوص به خودش را دارد؛ یعنی اینكه ممكن است شما ندانسته حركتی انجام دهید كه خلاف آداب میز غذا باشد و اگر دست بر قضا میزبان شما بر این امور مسلط بوده، شاید رفتار شما به نظرش جالب نیامده است!
با این تفاسیر، لازم نیست زیاد نگران باشید. این آداب را مختصر و مفید برای‌تان توضیح می‌دهیم؛ جزییاتی كه اگر آنها را رعایت كنید یك معاشر واقعی و ‌مهمانی مبادی آداب به معنای واقعی كلمه خواهید بود.

مراقب باشید حین غذا خوردن روی بشقاب خم نشوید

شما باید صاف و مستقیم بنشینید. به قول معروف شق و رق! با رعایت همین فاصله از بشقاب غذا باید قاشق را به سمت دهان‌تان بیاورید.

کاربرد دستمال ها را بدانید

این دستمال باید باز شود و بالای زانوهای‌تان پهن شود تا هر زمان خواستید آن را ‌بردارید.این روش صحیح استفاده از دستمال است.

در دست گرفتن قاشق سوپ مراقب باشید

این نكته را هرگز فراموش نكنید كه شما نباید قاشق سوپ را با توجه به شكل و شمایلی كه دارد، كاملا داخل دهان خود ببرید بلكه باید از لبه قاشق سوپ را میل كنید. همان‌طور كه از لبه لیوان آب می‌خورید. در عین حال مراقب باشد كه سوپ را هورت نكشید!

به چیدمان قاشق ها روی میز غذاخوری دقت کنید

شما پشت یك میز رسمی غذا نشسته‌اید، سمت راست‌تان ردیفی از قاشق‌های مختلف چیده شده و سمت چپ‌تان هم به همان ترتیب ردیفی از كارد و چنگال‌ها در اندازه و شكل‌های مختلف. (این میز معمولا برای افراد راست‌دست چیده می‌شود.) این یك قانون همیشگی است كه دورترین قاشق، كارد و چنگال از شما مخصوص اولین غذایی است كه قرار است شما وعده‌تان را با آن شروع كنید یا به قولی همان پیش‌غذا.

دستمال سفره فقط به یك منظور استفاده می‌شود، آن هم پاك كردن دهان به شكل بسیار آرام و آهسته است

هرگز با دستمال سفره دهان‌تان را خشك نكنید یا اینكه سفت و محكم پاك نكنید. برای این منظور باید از دستمال كاغذی استفاده كنید؛ نه دستمال‌های كتانی سرسفره.
 
با كارد و چنگال خود به افراد دور میز اشاره نكنید

ساده‌تر اینكه اگر آنها سر میز غذا از طرف شما، مورد خطاب هستند، با كارد و چنگال نشان‌شان ندهید.

غذای تان را فوت نکنید

اگر غذای داغی مقابل‌تان قرار گرفت به عنوان ‌مهمان به هیچ عنوان در برابر چشمان بقیه غذا را فوت نكنید! كمی زمان بدهید تا غذا خودش سرد شود.
 
تلفن همراه‌تان را حین صرف غذا روی میز نگذارید

ترجیحا آن را بی‌صدا كنید تا اگر زنگ خورد، مجبور نشوید جواب دهید. مهم‌تر از همه اینكه حین غذا خوردن اصلا نباید سرتان روی تلفن همراه‌تان خم باشد؛ برای همین بهتر است اصلا روی میز نباشد.

هرگز این دستمال‌ها را از یقه خود آویزان نكنید

این حرکت دور از آداب مهمان بودن است و بخصوص برای حضور در یک شام یا ناهار رسمی زیادی خودمانی است؛ بنابراین باید حتما از این حرکت پرهیز کنید.

15 نشانه که به شما میگوید کمبود ویتامین دارید

کاوه بازدید : 14 سه شنبه 16 مهر 1398 نظرات ()

1- درد در انگشتها، پشت ساق پا _کف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم شما کم است)

2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)

3- احساس خستگی (B2)

4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)

5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)

6- افسردگی (D)

7- ریزش موی شدید (B)

8- اختلالات دید شبانه (A)

9- بی اشتهایی (B)

10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)

11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)

12- سردرد و سر گیجه (B3)

13- اسهال (B9)

14- بی خوابی (B5)

15- خشکی پوست (A وB)

تعداد صفحات : 5

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 46
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 2
  • آی پی دیروز : 1
  • بازدید امروز : 74
  • باردید دیروز : 2
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 112
  • بازدید ماه : 103
  • بازدید سال : 3,241
  • بازدید کلی : 4,248